На основном экране расположена информация для быстрого обзора текущего дня.
В центре находится список приемов пищи.
Чтобы перейти в нужный прием, нажмите на его название.
В нижней части экрана вы видите круглую кнопку - это «Быстрая кнопка» кнопку информацию о запланированном
В верхней части основного экрана расположен блок кнопок, слева направо:
- синхронизация;
- сообщения;
- кнопка с текущей датой;
- кнопка основного меню.
Синхронизация – это процесс, при котором одновременно:
- обновляются базы продуктов и настроек;
- происходит объединение данных с других ваших устройств;
- создается бэкап данных в вашем аккаунте.
Синхронизация не требует вашего участия и проходит автоматически.
При необходимости, можно запустить синхронизацию вручную.
Время от времени заглядывайте в этот раздел, чтобы убедится, что процедура проходит успешно.
Сообщения.
Сообщения бывают общие и персональные.
В персональных сообщениях будет информация:
- об опубликованных вами Данных и Планах питания;
- о том, что вам предоставлен доступ к закрытому Плану питания или Данным;
- от автора активного Плана питания, в виде рекомендаций на день;
- для оценки завершенного Плана питания.
Сообщения будут обновляться самостоятельно, но, в случае необходимости, их можно обновить вручную.
Кнопка с текущей датой и днём недели.
При её нажатии откроется меню с выбором ближайших дней.
Можно выбрать вчера, завтра и послезавтра.
При выборе даты, кроме сегодня, включается режим Планирования. Сверху появится красная строка с напоминанием, что режим Планирования активен.
Этот режим нужен для того, чтобы подкорректировать или довнести данные за вчерашний день.
Также есть возможность примерно спланировать рацион на ближайшие 2 дня.
Для выхода из режима Планирования, нажмите на эту кнопку ещё раз.
Количество приемов пищи можно выбрать в разделе «Калории и БЖУ» основного меню.
Дополнительный прием будет виден всегда.
Вносите в него одиночные продукты, которые по времени не подходят к какому-либо приему. Например, если выпили стакан воды, через час после приема пищи.
Для каждого приема указаны итоговые данные по БЖУ, а если прием пока пуст, то в строке «+/-» указано сколько БЖУ запланировано.
Изменить разброс БЖУ по приемам можно в разделе «Калории и БЖУ» основного меню.
Обратите внимание.
В процессе заполнения приемов пищи, оставшиеся лимиты по БЖУ и кКал будут распределены по незаполненным приемам.
К примеру:
- установлено 4 приема пищи на день, по 400 кКал на прием (норма на день 1600 кКал);
- вы позавтракали на 200 кКал и внесли данные;
- остаток на день 1400 кКал (1600-200) будет распределён между незаполненными приемами (по 466 кКал/прием).
Таким образом, остатки по БЖУ и калорийности будут распределяться по приемам в процессе заполнения дня.
Поверх приемов пищи, ближе к нижней части, вы видите круглую кнопку – это «Быстрая кнопка».
В настройках приложения, на быструю кнопку можно установить различные действия или отключить её.
Нижняя часть основного экрана состоит из 3-х частей.
В первой строке выводится:
- слева, текущий вес, калорийность выполненного спорта;
- справа, никнейм текущего пользователя.
После калорийности спортивных нагрузок, в скобках, может быть указан процент компенсации.
В настройках приложения есть пункт «% Спорта для компенсации», по умолчанию это 50%.
Эта настройка отвечает за количество калорий от затраченных на спорт, которые будут компенсированы (добавлены) к общей калорийности дня.
Например, вы потратили на спорт 200 кКал, при настройке компенсации в «50%», к суточной калорийности будет добавлено 100 кКал (50%).
Если хотите отключить опцию, установите значение на «0».
Рядом с никнеймом стоит цветная точка, если она:
- зелёного цвета, то текущая сессия «основная»;
- жёлтая, значит сессия «не основная».
Во второй строке:
- слева, выводятся отслеживаемые Показатели;
- справа, время от/до приема пищи.
Если значение времени:
- красного цвета, то это время с последнего приема пищи;
- синего цвета, значит это время до следующего приема пищи.
В самом нижнем блоке, данные по БЖУ, калорийности, общему весу пищи и весу воды.
Данные по БЖУ и кКал выведены в следующем порядке:
- норма на сегодня;
- сколько осталось;
- фактические данные.
Данные «сколько осталось» выделяются цветами:
- синим, если до нормы ещё далеко;
- зелёным, если значение рядом с нормой;
- красным, если норма превышена.
В настройках приложения есть пункт «% подсветки БЖУК», по умолчанию показатель 15%.
Т.е. до 85% «нормы» цвет будет синим, потом зелёным, а при превышении «нормы» на 15% станет красным.
В правой части выведен общий вес пищи (жирным шрифтом) и вес воды (цифра рядом со значком стакана).
Как именно считать воду можно выбрать в настройках.
В верхней части основного меню расположены:
- длинная кнопка, для перехода в раздел Аккаунт;
- кнопка для переключения между вошедшими пользователями.
Далее идёт блок из 4-х кнопок:
- «Спорт», откроет ввод спортивных нагрузок;
- «Справка»;
- «Премиум», откроет раздел подписок (пока в разработке);
- «Инфо», откроет раздел «О приложении».
В центральной части меню расположены кнопки:
- «События», откроет раздел событий;
- «Профиль», справочный раздел для расчёта калорийности рациона по формулам и индекса массы тела;
- «Калории и БЖУ», раздел для настройки количества приемов, уровня БЖУ и калорийности на день;
- «Вес», для ввода текущего веса;
- «План», для поиска готовых планов питания или создания своего;
- «Продукты и блюда», откроет подменю для добавления продуктов, блюд и готовки;
В нижней части меню ещё один блок из 4-х кнопок:
- «Настр.», откроет настройки приложения;
- «Тара», откроет раздел для ввода веса домашних кастрюль, тарелок, соусников и т.п.;
- «Отзыв», для связи с нами;
- «Ещё», для того, что не влезло…
При нажатии «ещё», появится подменю:
- «Управление данными», откроет раздел, в котором можно поделиться своими данными с диетологом (тренером, врачом и т.д.);
- «Пользовательские категории», если вы захотите разделить продукты по своим собственным критериям;
- «Отслеживаемые показатели», раздел для управления отслеживанием таких составляющих пищи, как сахар, клетчатка, алкоголь и т.д.
В разделе Спорт можно фиксировать выполненные спортивные нагрузки.
Если данных о спорте пока нет, то откроется ввод новых данных. Если данные уже существуют, откроется список выполненных спортивных нагрузок.
После добавления Спорта, можно ввести время их начала, нажав на часть строки с часами.
В дальнейшем, данные о времени могут понадобиться вам, вашему тренеру или врачу, при анализе данных на графике.
Калорийность спортивных нагрузок рассчитывается исходя из текущего веса, поэтому, с изменением веса, энергозатраты тоже будут меняться, так что, не удивляйтесь разным цифрам.
В настройках приложения есть пункт «% Спорта для компенсации», по умолчанию он установлен в 50%.
Эта настройка отвечает за количество калорий от затраченных на спорт, которые будут компенсированы (добавлены) к общей калорийности дня.
Например, вы потратили на спорт 200 кКал, при настройке компенсации в «50%», к суточной калорийности будет добавлено 100 кКал (50%).
Если хотите отключить опцию, установите значение на «0».
При готовке и хранении блюд вы используете кастрюли, тарелки, блюдца, соусники и т.д.
Чтобы определить вес продукта, его нужно взвесить, предварительно обнулив показания весов.
Но иногда это неудобно, особенно когда продукт нужно перекладывать из одной тарелки в другую, получив 2 тарелки, которые нужно мыть.
Чтобы исключить такие моменты, можно заранее ввести вес самой часто используемой посуды на кухне в раздел Тара.
В дальнейшем, можно выбрать тару в Помощнике ввода веса и приложение рассчитает вес продукта, без учёта тары.