В блоке «Рацион» доступны настройки:
- Расчёт воды;
- % подсветки БЖУК;
- % Спорта для компенсации;
- Не учитывать клетчатку.
Расчёт воды.
В вопросе «как считать количество воды» многие расходятся во мнениях, кто-то считает только питьевую воду, хотя в овощах и фруктах вода составляет >90%.
По умолчанию приложение считает «всю воду», т.е. от общего веса пищи отнимается вес БЖУ.
При выборе «Только воду», будет учитываться только продукт с названием «Вода».
Если выбрать «Все напитки, кроме алкоголя», будет суммироваться вес всех напитков (соки, напитки, молочные напитки).
% подсветки БЖУК
По умолчанию показатель установлен на 15%.
Т.е. до 85% «нормы» цвет будет синим, потом зелёным, а при превышении «нормы» на 15% станет красным.
% Спорта для компенсации
Эта настройка отвечает за количество калорий от затраченных на спорт, которые будут компенсированы (добавлены) к общей калорийности дня.
Например, вы потратили на спорт 200 кКал, при настройке компенсации «50%», к суточной калорийности будет прибавлено 100 кКал (50%).
Не учитывать клетчатку
Поскольку суточная норма клетчатки составляет примерно 30 гр., её калорийность может достигать 120 кКал, которые не усваиваются, а проходят балластом через кишечник.
Если включено отслеживание Показателя клетчатка, можно включить эту настройку, чтобы не учитывать её калорийность в расчётах.